Тилапия с пармезаном

20 минут, Для новичков, 4 порции, 405 кКал/порция

Предлагаю Вам рецепт простого и полезного блюда. Такая рыбка готовится буквально за 20 минут. Дополните ее овощами и получите отличный низкокалорийный ужин. Даже те, кто не особо ценит рыбу, в таком варианте лопают ее с удовольствием.

Ингредиенты, приправы и специи

Сыр Пармезан
0.75 стаканов
Сладкая паприка
2.0 чайных ложки
Петрушка
1.0 столовая ложка
Соль
0.25 чайных ложек

Оливковое масло
1.0 столовая ложка
Филе тилапии
4.0 штуки
Лимон

Ингредиенты, приправы и специи

Сыр Пармезан
0.75 стаканов
Сладкая паприка
2.0 чайных ложки
Петрушка
1.0 столовая ложка
Соль
0.25 чайных ложек

Оливковое масло
1.0 столовая ложка
Филе тилапии
4.0 штуки
Лимон

Как приготовить тилапию с пармезаном?

1. Разогрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень фольгой. В небольшой миске смешайте вместе тертый пармезан, перец, мелко нарезанную петрушку и соль. Обмажьте рыбу оливковым маслом, а затем обваляйте в сырной смеси, слегка надавливая пальцами, если это необходимо.
2. Выложите на противень и выпекайте пока рыба не станет белой в самой толстой части, около 10-12 минут. Подавайте с ломтиками лимона. Рецепт адаптирован с англоязычного блога Taste and tell blog. Большое спасибо автору.

Похожие рецепты

Рыбные палочки из тилапии

30 минут, Для новичков

Филе тилапии, Куриное яйцо, Панировочные сухари, Сыр Пармезан, Соль, Перец

Лосось в медово-горчичной панировке

15 минут, Для новичков

Филе лосося, Дижонская горчица, Мед, Чеснок, Белый хлеб, Петрушка, Лимонная цедра, Оливковое масло

Тилапия с медом и ягодным соусом

1 час 30 минут, Для новичков

Филе тилапии, Оливковое масло, Мед, Лайм, Чеснок, Соль, Перец, Мука, Голубика, Клубника, Красный лук, Кинза, Авокадо

Комментарии к рецепту

Ваши отзывы - главная награда для автора. Если вы уже опробовали пошаговый рецепт «Тилапия с пармезаном», добавьте свое фото и поделитесь впечатлениями с нами.